Zdjęcie dodane przez betül akyürek: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/29533289/
Jesień i zima to okres, w którym nasz organizm szczególnie narażony jest na infekcje i przeziębienia. Zmienna pogoda, chłód i ograniczony dostęp do świeżych warzyw i owoców mogą osłabić nasz układ odpornościowy. Dlatego warto sięgnąć po naturalne napary i shoty wzmacniające organizm, które nie tylko rozgrzeją, ale także dostarczą cennych witamin i składników odżywczych. Oto kilka propozycji, które warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny.
Napary wzmacniające odporność
Napary to ciepłe napoje przygotowywane na bazie ziół, przypraw i innych naturalnych składników. Działają rozgrzewająco, wspierają układ odpornościowy i pomagają w walce z drobnoustrojami.
Zdjęcie dodane przez Iwan Wasyl: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/kubek-drink-herbata-miod-5942633/
1. Herbata z imbirem, miodem i cytryną
- Składniki: świeży korzeń imbiru, sok z cytryny, miód, woda.
- Działanie: Imbir działa przeciwzapalnie i rozgrzewająco, cytryna dostarcza witaminy C,ale w ciepłych naparach (powyżej 40°C) witamina C ulega częściowemu rozkładowi. Miód ma właściwości antybakteryjne, natomiast również traci część swoich właściwości antybakteryjnych w wysokiej temperaturze, dlatego również powinien być dodawany do naparu już po jego przestudzeniu. Taki napar wspiera organizm w walce z infekcjami i wzmacnia odporność.
2. Napar z kurkumy i pieprzu
- Składniki: łyżeczka kurkumy, szczypta czarnego pieprzu, łyżeczka miodu, ciepła woda.
- Działanie: Kurkuma jest silnym przeciwutleniaczem o właściwościach przeciwzapalnych. Dodatek pieprzu zwiększa jej przyswajalność. Napar pomaga w detoksykacji organizmu i wspiera odporność.
3. Herbata z dzikiej róży
- Składniki: suszone owoce dzikiej róży, gorąca woda.
- Działanie: Dzika róża to prawdziwa bomba witaminy C, która wspiera układ odpornościowy. Regularne picie tego naparu pomaga zapobiegać przeziębieniom.
4. Napar z czystka
- Składniki: suszony czystek, gorąca woda.
- Działanie: Czystek działa antybakteryjnie, przeciwwirusowo i wspomaga usuwanie toksyn z organizmu. Polecany jest jako codzienny napój profilaktyczny, ponieważ efekty widać po długotrwałym stosowaniu.
Shoty na odporność
Shoty to skoncentrowane napoje przygotowane z intensywnych składników, które w małej objętości dostarczają solidnej dawki witamin i minerałów. Są szybkie w przygotowaniu i skuteczne w działaniu.
1. Shot imbirowo-cytrynowy
- Składniki: łyżeczka świeżego soku z imbiru, sok z połowy cytryny, szczypta chili, łyżeczka miodu.
- Działanie: Imbir i chili rozgrzewają, a cytryna wzmacnia odporność. Taki shot warto pić rano, by pobudzić organizm.
2. Shot z kurkumy
- Składniki: łyżeczka kurkumy, sok z pomarańczy, szczypta pieprzu, łyżeczka miodu.
- Działanie: Kurkuma i pieprz wzmacniają odporność i działają przeciwzapalnie, a pomarańcza dostarcza witaminy C.
3. Shot czosnkowy
- Składniki: zmiażdżony ząbek czosnku, sok z cytryny, łyżeczka miodu, szczypta soli.
- Działanie: Czosnek to naturalny antybiotyk, który wspiera walkę z infekcjami. Shot polecany jest szczególnie w początkowej fazie przeziębienia.
4. Shot z kiszonek
- Składniki: 50 ml soku z kapusty kiszonej lub ogórków kiszonych.
- Działanie: Kiszonki są źródłem probiotyków, które wspierają florę bakteryjną jelit, odgrywającą kluczową rolę w budowaniu odporności.
Dlaczego warto pić napary i shoty?
Napary i shoty dostarczają witamin i minerałów w naturalnej formie, wspomagając układ odpornościowy. Rozgrzewają organizm w chłodne dni, poprawiają samopoczucie i są łatwe w przygotowaniu z ogólnodostępnych składników. Ich regularne spożywanie to prosty sposób na wsparcie zdrowia w sezonie przeziębień i grypy.
Zdjęcie dodane przez Shameel mukkath: https://www.pexels.com/pl-pl/zdjecie/jedzenie-zywnosc-zdrowy-drewno-15082977/
Wspieraj naszą misję!
Jeśli nasze treści są dla Ciebie wartościowe, wesprzyj naszą fundację. Dzięki Twojej darowiźnie możemy tworzyć więcej bezpłatnych materiałów. Każda, nawet najmniejsza kwota, ma ogromne znaczenie i przyczynia się do kontynuowania naszych działań. Razem możemy więcej!
Dziękujemy za Twoje wsparcie! 💙
Źródła:
https://www.lek24.pl/artykuly/wzmacniajace-i-rozgrzewajace-napary-na-jesien-co-pic-w-chlodne-dni.html#:~:text=1%201.%20Napar%20z%20imbiru%20Imbir%20to%20korzeń,i%20goździków%20…%205%205.%20Napar%20z%20melisy
https://www.apteka-melissa.pl/blog/artykul/jak-zwiekszyc-odpornosc-na-jesien-skuteczne-sposoby-na-wzmocnienie-ukladu-immunologicznego,1512.html